Taller Intensivo de Pilates Mat Modificado

Programa del Curso Intensivo de Pilates Mat Estructura: Día 1 (Lunes) – Fundamentos del Método Pilates Teoría: ✔️ Historia y principios básicos de Pilates (concentración, control, precisión, fluidez, respiración, centro). Pdf Modulo 1 y grabación ✔️ Importancia del core y alineación postural. Pdf Modulo 1.2 y grabación Práctica (Video 1): 🔹 Ejercicios básicos para activar el core: Imprint & Neutral Spine The Hundred (modificado) --- Día 2 (Martes) – Estabilidad y Movilidad Teoría: ✔️ Diferencia entre músculos estabilizadores y movilizadores. Pdf Modulo 2.1 y grabación ✔️ Activación del transverso abdominal y suelo pélvico. Pdf Modulo 2.2 y grabación Práctica (Video 2): 🔹 Ejercicios para estabilidad y movilidad: Roll Up (modificado) Single Leg Stretch Spine Stretch Forward Cat-Cow --- Día 3 (Miércoles) – Progresión y Coordinación Teoría: ✔️ Cómo progresar en los ejercicios sin perder técnica. ✔️ Fluidez y transiciones en Pilates. Práctica (Video 3): 🔹 Ejercicios dinámicos: Rolling Like a Ball Saw Side Leg Lifts Shoulder Bridge --- Día 4 (Jueves) – Integración y Autonomía Teoría: ✔️ Cómo diseñar una rutina personalizada. ✔️ Beneficios de la práctica regular de Pilates. Práctica (Video 4): 🔹 Secuencia integradora: Plank Teaser Spine Stretch Ejercicios Dinámicos --- Día 5: Módelo de clase para armar ---