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Equinoccio de oto√Īo

ūüćĀEl¬†#oto√Īo es ese momento del a√Īo en que los √°rboles se desprenden de sus hojas y que nosotros deber√≠amos aprovechar para liberarnos de aquellas cosas que ya no nos sirven. Limpi√°ndonos por dentro y por fuera. Es tiempo de transformaci√≥n. Nuestro sistema nervioso tiende a desequilibrarse, sinti√©ndonos m√°s inestables e inquietos. Por eso es recomendable que en esta √©poca cambiemos nuestros h√°bitos para encontrar estabilidad. ūüćĀEs recomendable que adaptemos la pr√°ctica de¬†yoga y que continuemos con esa rutina hasta que llegue el invierno. Ac√° unos t√≠os ūüĎČ 1. Es importante practicar con regularidad. De ser posible, siempre a la misma hora. Esto nos ayudar√° a establecer un h√°bito saludable y ordenar la mente. 2. El ritmo de los movimientos ser√° pausado y consciente, llevando la atenci√≥n a la respiraci√≥n. 3. Las mejores posturas para realizar durante este periodo son aquellas que estimulen y beneficien a los pulmones; y las qu√© nos ayuden a desintoxicar los √≥rganos internos. ūüćĀque asanas te recomendamos? 1. Torsiones: Relajan y tonifican el intestino grueso. Por ejemplo¬†Parivrtta Trikonasana¬†(tri√°ngulo girado) o¬†Pasasana Ardha Matsyendrasana¬†(media torsi√≥n espinal). 2. Estiramientos laterales: Para expandir los costados y facilitar la ventilaci√≥n de los pulmones como¬†Parivrtta Janu Sirsasana¬†o postura de cabeza a rodilla. 3. Flexiones hacia atr√°s: Como¬†Ustrasana¬†(camello) o¬†Setu Bandha Sarvangasana¬†(postura del puente) ūüćĀEsperemos que acomode tu pr√°ctica al oto√Īo. Te leemos ūüėČ


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