laestacionyoga

Equinoccio de otoño

🍁El #otoño es ese momento del año en que los árboles se desprenden de sus hojas y que nosotros deberíamos aprovechar para liberarnos de aquellas cosas que ya no nos sirven. Limpiándonos por dentro y por fuera. Es tiempo de transformación. Nuestro sistema nervioso tiende a desequilibrarse, sintiéndonos más inestables e inquietos. Por eso es recomendable que en esta época cambiemos nuestros hábitos para encontrar estabilidad. 🍁Es recomendable que adaptemos la práctica de yoga y que continuemos con esa rutina hasta que llegue el invierno. Acá unos tíos 👉 1. Es importante practicar con regularidad. De ser posible, siempre a la misma hora. Esto nos ayudará a establecer un hábito saludable y ordenar la mente. 2. El ritmo de los movimientos será pausado y consciente, llevando la atención a la respiración. 3. Las mejores posturas para realizar durante este periodo son aquellas que estimulen y beneficien a los pulmones; y las qué nos ayuden a desintoxicar los órganos internos. 🍁que asanas te recomendamos? 1. Torsiones: Relajan y tonifican el intestino grueso. Por ejemplo Parivrtta Trikonasana (triángulo girado) o Pasasana Ardha Matsyendrasana (media torsión espinal). 2. Estiramientos laterales: Para expandir los costados y facilitar la ventilación de los pulmones como Parivrtta Janu Sirsasana o postura de cabeza a rodilla. 3. Flexiones hacia atrás: Como Ustrasana (camello) o Setu Bandha Sarvangasana (postura del puente) 🍁Esperemos que acomode tu práctica al otoño. Te leemos 😉


7 vistas

Entradas Recientes

Ver todo

Reto 1 semana sin lácteos

¿Es un mito que los lácteos son buenos? Aunque los lácteos tienen muchos nutrientes, estos podrían obtenerse a través de otros alimentos. La controversia es que en algunos casos, los lácteos podrían t

Yoga y osteoporosis

El yoga puede ser un aliado efectivo en el tratamiento de la osteoporosis: un estudio piloto encontró que practicar yoga unos 8 a 10 minutos por día incrementa la densidad de los huesos. Cuantas más p

© 2018 para Andrea Rotondo. Creado con Wix.com

This site was designed with the
.com
website builder. Create your website today.
Start Now