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Equinoccio de otoƱo

Actualizado: 3 dic 2021

šŸElĀ #otoƱo es ese momento del aƱo en que los Ć”rboles se desprenden de sus hojas y que nosotros deberĆ­amos aprovechar para liberarnos de aquellas cosas que ya no nos sirven. LimpiĆ”ndonos por dentro y por fuera. Es tiempo de transformaciĆ³n. Nuestro sistema nervioso tiende a desequilibrarse, sintiĆ©ndonos mĆ”s inestables e inquietos. Por eso es recomendable que en esta Ć©poca cambiemos nuestros hĆ”bitos para encontrar estabilidad. šŸEs recomendable que adaptemos la prĆ”ctica deĀ yoga y que continuemos con esa rutina hasta que llegue el invierno. AcĆ” unos tĆ­os šŸ‘‰ 1. Es importante practicar con regularidad. De ser posible, siempre a la misma hora. Esto nos ayudarĆ” a establecer un hĆ”bito saludable y ordenar la mente. 2. El ritmo de los movimientos serĆ” pausado y consciente, llevando la atenciĆ³n a la respiraciĆ³n. 3. Las mejores posturas para realizar durante este periodo son aquellas que estimulen y beneficien a los pulmones; y las quĆ© nos ayuden a desintoxicar los Ć³rganos internos. šŸque asanas te recomendamos? 1. Torsiones: Relajan y tonifican el intestino grueso. Por ejemploĀ Parivrtta TrikonasanaĀ (triĆ”ngulo girado) oĀ Pasasana Ardha MatsyendrasanaĀ (media torsiĆ³n espinal). 2. Estiramientos laterales: Para expandir los costados y facilitar la ventilaciĆ³n de los pulmones comoĀ Parivrtta Janu SirsasanaĀ o postura de cabeza a rodilla. 3. Flexiones hacia atrĆ”s: ComoĀ UstrasanaĀ (camello) oĀ Setu Bandha SarvangasanaĀ (postura del puente) šŸEsperamos que acomodes tu prĆ”ctica al otoƱo. Te leemos šŸ˜‰


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