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Instructorado Intensivo de verano de Pilates Mat Modificado

  • 20 pasos

Sobre

Programa del Curso Intensivo de Pilates Mat (1 semana) Estructura: Lunes 10 de febrero a jueves 13 de febrero: Recibirás Material teórico + videos con ejercicios prácticos. Formato webbinar. Sábado y domingo: Clases en vivo por Zoom para repasar y corregir técnica. Arancel: uds 70 Certifica: La Estación Yoga y Pilates Method Alliance --- Día 1 (Lunes) – Fundamentos del Método Pilates Teoría: ✔️ Historia y principios básicos de Pilates (concentración, control, precisión, fluidez, respiración, centro). Pdf Modulo 1 y grabación ✔️ Importancia del core y alineación postural. Pdf Modulo 1.2 y grabación Práctica (Video 1): 🔹 Ejercicios básicos para activar el core: Imprint & Neutral Spine The Hundred (modificado) --- Día 2 (Martes) – Estabilidad y Movilidad Teoría: ✔️ Diferencia entre músculos estabilizadores y movilizadores. Pdf Modulo 2.1 y grabación ✔️ Activación del transverso abdominal y suelo pélvico. Pdf Modulo 2.2 y grabación Práctica (Video 2): 🔹 Ejercicios para estabilidad y movilidad: Roll Up (modificado) Single Leg Stretch Spine Stretch Forward Cat-Cow --- Día 3 (Miércoles) – Progresión y Coordinación Teoría: ✔️ Cómo progresar en los ejercicios sin perder técnica. ✔️ Fluidez y transiciones en Pilates. Práctica (Video 3): 🔹 Ejercicios dinámicos: Rolling Like a Ball Saw Side Leg Lifts Shoulder Bridge --- Día 4 (Jueves) – Integración y Autonomía Teoría: ✔️ Cómo diseñar una rutina personalizada. ✔️ Beneficios de la práctica regular de Pilates. Práctica (Video 4): 🔹 Secuencia integradora: Plank Teaser Spine Stretch Ejercicios Dinámicos --- Día 5 y 6 (Sábado y Domingo) – Clases en Vivo por Zoom 📌 Clase en vivo 1: Repaso de la técnica, correcciones y dudas. 📌 Clase en vivo 2: Práctica completa + cierre del curso. ---

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Gratis

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