Equinoccio de otoño

🍁El #otoño es ese momento del año en que los árboles se desprenden de sus hojas y que nosotros deberíamos aprovechar para liberarnos de aquellas cosas que ya no nos sirven. Limpiándonos por dentro y por fuera. Es tiempo de transformación. Nuestro sistema nervioso tiende a desequilibrarse, sintiéndonos más inestables e inquietos. Por eso es recomendable que en esta época cambiemos nuestros hábitos para encontrar estabilidad. 🍁Es recomendable que adaptemos la práctica de yoga y que continuemos con esa rutina hasta que llegue el invierno. Acá unos tíos 👉 1. Es importante practicar con regularidad. De ser posible, siempre a la misma hora. Esto nos ayudará a establecer un hábito saludable y ordenar la mente. 2. El ritmo de los movimientos será pausado y consciente, llevando la atención a la respiración. 3. Las mejores posturas para realizar durante este periodo son aquellas que estimulen y beneficien a los pulmones; y las qué nos ayuden a desintoxicar los órganos internos. 🍁que asanas te recomendamos? 1. Torsiones: Relajan y tonifican el intestino grueso. Por ejemplo Parivrtta Trikonasana (triángulo girado) o Pasasana Ardha Matsyendrasana (media torsión espinal). 2. Estiramientos laterales: Para expandir los costados y facilitar la ventilación de los pulmones como Parivrtta Janu Sirsasana o postura de cabeza a rodilla. 3. Flexiones hacia atrás: Como Ustrasana (camello) o Setu Bandha Sarvangasana (postura del puente) 🍁Esperamos que acomodes tu práctica al otoño. Te leemos 😉