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Chandra Bhedana, la respiración lunar

Actualizado: 3 dic 2021

La respiración (pranayama) lunar es una técnica de relajación yogui utilizada para dormir bien, y puede ser muy útil para que las personas que sufren insomnio por estrés o ansiedad logren conciliar el sueño más rápido. Es una técnica muy fácil y aca te contamos en qué consiste.

Durante esta respiración de Chandra, respiras por la fosa nasal izquierda y exhalas por la derecha.

Este método de relajación, funciona ya que el lado izquierdo del cuerpo está asociado con el sistema nervioso y las emociones.

La fosa nasal izquierda es fría y enfría el cuerpo, reduce el metabolismo e inhibe las actividades corporales. Respirar por la fosa nasal izquierda te hace concentrarte y relajarte al mismo tiempo. Activa tu sistema nervioso parasimpático, el sistema responsable de tu modo de descanso y digestión.

Podés hacer esta respiración lunar durante unos minutos e instantáneamente sentirás el efecto calmante. También es una excelente manera de concentrarse más. Podés hacer este pranayama antes de cualquier trabajo mental o si tenés que estudiar!


Beneficios:


– Ayuda a calmarte


– Antiestrés: ayuda a liberar los sentimientos de estrés.


– Te hace más relajado


– Ayuda a centrarse en las actividades mentales.


– Te ayuda a aterrizarte


– Mejor sueño; ayuda contra el insomnio


Cómo hacerlo:

1. Usa tu mano derecha

2. Lleve el dedo índice y el dedo medio al tercer ojo.

3.Cierre la fosa nasal derecha con el pulgar e inhale lentamente a la izquierda.

4. Cierre la ventana nasal izquierda con el dedo meñique y exhale lentamente a la derecha.

5. Continúe inhalando a la izquierda y exhalando a la derecha durante aproximadamente 1-2 minutos.

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